wszystko o diecie

[...] masę, przy dietach węglowodanowych mam problemy zdrowotne, z miejsca się odtłuszczam, nawet pilnując IG waga pędzi do góry. Byłem u endokrynologa, zbadaliśmy hormonki i wszystko jest cacy, wyszła tylko mała insulino oporność ale to ze względu na BF. Poza tym wszystko OK, testosteron w górnej granicy normy. Gość dał mi metforminę ale nie [...]

[...] przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać trochę masy, żeby tyłek zrobił się większy ale ciężko mi to wychodzi.... Mam szybką przemianę materii, nawet jeśli zjem [...]

Przez ostatnie dwa tygodnie "żyje" dieta redukcyjną. Wygląda to w ten sposob że każdy posiłek zliczam makro i kalorie i pilnuje w ciągu dnia aby wszystko się zgadzało (nie mam z gory ustalonego jadłospisu). Od tego czasu czuje w sobie mniej energii, na treningach czuje że robie ćwiczenie lekko z przymusu, po prostu przynosi mi ono mniejsza [...]

[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? raczej nie, praktycznie zawsze miałam z tym problemy, schudnę troszeczkę lub zacznę więcej ćwiczyć i od razu wszystko się rozregulowuje CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] przed pracą? Osobiście nie wyobrażam sobie zrobienia sensownego treningu po 12h w pracy w nocy. Jedyne, o czym myślę wtedy to o tym żeby iść spać, a nie, aby dać z siebie wszystko na treningu. Poniżej przedstawiam również zrzut mojego dziennika żywieniowego z dnia pracy w nocy. Odżywianie nie jest idealne, ale chodzi o to by pokazać mniej [...]

[...] chcę zbić poziom tkanki tłuszczowej do 12-13%, aktualnie mam około 20%. Wszystko na spokojnie i porządnie. I teraz tak: schodzi mi po 0,5kg/tydzień ale chcę się upewnić czy wszystko robię dobrze. Makro na redukcji przy 3200kcal na wstępie z 4000kcal obciąłem do 3500 w następnym tygodniu do 3300, a teraz 3200 i zaczynam obserwować co się dzieje [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wygląda. Jem wszystko co widzę. To się chyba nazywa ładnie kompulsywnych objadanie. Zajadam stres. Od ponad 10 lat. U psychologa tez byłam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] a nawet jak mi się uda, to parę godzin później jest kolejny obiad. 3. Gdzie jeszcze szukać kalorii? Na chwilę obecną nie jestem w stanie stwierdzić czy dam radę zjeść wszystko z tamtej rozpiski, a to dopiero 2721kcal, nawet tutaj brakuje 80 do założonego wcześniej celu. Próbując zwiększać kalorię zwiększam tłuszcze i białko, których już [...]

[...] do niej parę kilo. Jako, że z ćwiczeniami nadal byłem na bakier, postanowiłem zainwestować w Huel'a (niby pełnowartościowy posiłek w proszku – jakkolwiek to brzmi). No i wszystko super. Jadłem obiad zamieniałem 2 posiłki na koktajl. Schudłem szybko bo do 86 kg (z 93kg). Jednak wybuchła wszystkim dobrze znana epidemia i wyszło tak, że wróciłem [...]

[...] TEF 7% bmr NEAT 400 - endo BMR+TEA+NEAT = 2279 + TEF (8% X 2279) = 2461 Przy tych wiliczeniach te moje 1900 wydaje się całkiem akuratne. Dieta: Ważę codziennie jedzenie, wszystko. Wszystko zapisuje w apce FatSecret. Nie mogę wprowadzic tego co jem w dziennik na potreningu bo nie ma tam rzeczy które jem, rozpisze tutaj więc przykłądowy dzień z [...]

[...] 2003-05-03 20:54:38 Suplementacja l-glutmina +kreatyna +amino 2003-05-03 15:05:48 Suplementacja Jedzenie a kreatyna 2003-05-02 21:47:33 Suplementacja Kreatyna (dawkowanie) 2003-05-02 13:38:02 Suplementacja To tylko 3 miesiące!!!!! tu masz wszystko!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2003-08-17 09:40:42

[...] "Sam udzielam sobie porad. Robię to, co jest dla mnie najlepsze". Opowiada, jak dziesięć lat temu ważył o ponad 6 kilogramów więcej, niż teraz. "Zrobiłem wszystko, żeby je zrzucić". Mówi, że nie zrobi tego ponownie. Nawet pod koniec sezonu wyścigowego nie odstępuje od bezlitosnego reżimu, jaki sobie narzucił. Jest to [...]

[...] jest zawsze 100%: jeśli coś z niego wyjmujemy, to coś musimy włożyć. W praktyce bywa tak, że gdy zabieramy tłuszcz wkładamy np. cukier - dodaje. Na tym nie koniec pułapek Ja wszystko co light omijam z daleka. Moja siostra za to kupuje niemal wyłącznie to, co niskokaloryczne. Je tego dwa razy więcej niż ja zwykłych produktów. Ani to smaczne, ani [...]

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]

Ok, spróbuje przedstawić swoje zdanie: Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka. odp. najbardziej optymalna porcja carbo to 25-50g. Białko proponuje 20-30 min po odzywce Carbo, ok. 25g preparatu wysokobiałkowego. W tym przypadku nie mają większego [...]

[...] lepsze.... nie lepiej to wyprobowac na sobie? przeciez sa ludzie ktorzy jedza slodyczne, pija, jaraja a maja swietne sylwetki a sa i tacy ktorzy cwicza ciezko, daja z siebie wszystko a tu nagle 1 impra i wszystko szlak trafia. Takajuz natura ludzka tzreba isc metoda prob i bledow a wszystkie porady fachowcow traktowac jako wskazowki. Przeciez [...]

[...] Atlas Cwiczen. Ale nie caly. Zwroc uwage na to u gory. To podstawy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jezeli nie bedziesz czegos rozumial-nie przejmuj sie. Na wszystko przyjdzie czas... Jezeli chodzi o trening dla poczatkujacego to polecam trening ogolno-rozwojowy. Czylii taki gdzie cwiczysz wszystkie miesnie w jednym dniu. 3 razy [...]

no ja juz po wynikach ,to na co mnie badali wszystko ok,niewiem czemu ogolnie niebadaja tu na wszystko tylko na niektore rzeczy mnie zbadali ,no ale jest w pozadku wszystko tylko cos z moja krwia jest,niewiem co ona mi tam gadala przez telefon ale czy podwyzszenie krwi albo cholera iwe co ale musze jechac do lekarza znowu zeby na ten temat [...]

[...] ROZUMIEM BRAK CZASU ALE MAJĄC DO DYSPOZYCJI STRĄCZOWE, JAJKA I NABIAŁ MOŻESZ SPOKOJNIE UŁOŻYĆ SOBIE DIETE A KOMBINACJI JEST CAŁKIEM SPORO Będę wdzięczny za wszelkie rzeczowe komentarze, najlepiej konkretne odpowiedzi a nie odsyłanie do setki linków - ale wszystko przyjmę i za wszystko wdzięczny będę :) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Mimo wszystko opierac diete o samo mieso i ryby nie jest dobrze. Wedloog mnie jajka są najlepsze z ogoolnodostepnych zroodel bialka, ale jak wiadomo nie mozna przesadzac z ich iloscią, chyba ze miescimy sie w ilosci tlooszczu wyznaczonego w diecie. o soji mc napisalem to wyzej, normalnie stosowana jak najbardziej nadaje sie do budowania masy(lecz [...]